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小暑养生看过来

来源:神农蜂语 时间:2020-07-06 11:40:56




      今天是二十四节气中的小暑。小暑的标志是出梅、入伏。《说文》记载:"暑者,热也。”

      此时正是进入伏天的开始。“热在三伏”,“伏”即伏藏的意思,所以我们应当少外出以避暑气。

       民间度过伏天的办法是,吃清凉消暑的食品。

       还要注意:寒凉之品须禁食。

 

 小暑养生重点


      小暑时节要防中暑。

      体力劳动者、室外工作人员,应多饮水,常喝绿豆汤。

      慢性病人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病侵袭。

      有心脑血管疾病的人群,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。

      有心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。

      慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘的患者,应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧。

 

小暑饮食养生


      “小暑大暑,上蒸下煮。”炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,对身体的养护不能忽略,而饮食在身体保养中起到举足轻重的作用。

 

 

薄菊翠衣清凉饮


      食材:蜂蜜10克,薄荷3克,菊花2克,西瓜皮100克。

      制作方法:1.薄荷、菊花用纯净水浸泡30分钟,上火煮沸3分钟;2.西瓜皮洗净,削去外皮,切成小块;3.将薄荷菊花水、西瓜皮块倒入榨汁机,加入蜂蜜,榨汁后饮用。

       功效:补气养阴,清热解暑,清利头目。

       适宜人群:烦躁口渴、咽干不适、容易疲劳、气虚自汗等症状者。

 

蜜汁藕


       小暑吃藕是民间素有的习俗。

       鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。

       藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效。

       而蜂蜜是古老的养生食品,含有180多种营养物质,据《本草纲目》记载,能清热、解毒、润燥。

       蜂蜜与鲜藕相遇,珠联璧合,盛夏食用正合适。

       来源:中国中医药报、生命时报、光明日报

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