据说当代少男少女们最担忧的问题不是猝死,而是脱发。网络调查显示,第一批90后已经秃了,甚至有的学生宝宝刚上高中就开始脱发……
最近一名IT男在朋友圈吐槽,引起不少伙伴共鸣。这哥们说,自己在洗头发的时候,发现开始掉头发了。
起初,他没有太在意;后来,这种现象不止一次出现。每次看到自己抹完洗发水的手上沾了许多根头发,他觉得有点方,预感情况不妙……后来看了医生,改变了自己的生活习惯,他的脱发渐渐得到了遏制。
眼下正是秋天,树叶慢慢变黄,然后悄无声息地坠落。这个时候,很多人的脱发问题似乎变得严重了,皮肤门诊接待脱发患者的人数明显增加。
关于脱发,您了解多少?常言道,自己是最好的医生。如何从自身做起养发护发、减少脱发?如果对这些不太清楚,现在跟随小编一起来看看吧。
由于毛发的生长具有周期性,正常人每天都会自然脱发。人体每天脱落50~100根头发,属于正常现象。
如果从某天起每天脱落100根以上头发,基本上就算是脱发了,这时要引起注意,审视自己的生活方式是否健康。
引起脱发的原因较多,如精神紧张、情绪焦虑、思想负担重,饮食不当,睡眠不足等等。
预防脱发学起来
1. 按时作息,保证睡眠,尽量不熬夜;
2. 戒烟限酒,不给自己太多压力;
3. 少烫发染发,不把头发扎太紧;
4. 洗发用温水不用热水,洗后尽量不用吹风机。
脱发人群饮食指南
适度控制进食量有益健康,如果过度节食,会造成因缺乏锌、蛋白质等而营养不良,使头发变得脆弱,进而出现头发断裂、脱落。
少吃辛辣、油腻食物,多吃富含蛋白质、ω-3 脂肪酸的鱼类(三文鱼、沙丁鱼)以及坚果类食物。
补充绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物,加强头皮角质层。
吃花粉。花粉被誉为“全能营养库”,常食可养发护发,增加头发光泽、促进新发生长。