来源：养生中国微信、图书《中国蜜蜂学》文章中观点、方法方式系引用，请自斟酌引用。

     癌症是公认的三大杀手之一，也是一种慢性疾病，晚期癌症难以治愈，但可以预防！

做好这5点，癌症远离你

      癌症的发病与紧张的生活节奏、不良的生活习惯以及环境因素有关。

      1998年8月第17届世界肿瘤大会上专家们明确提出：“人们若想远离癌症，最有效的途径是彻底改变不良的生活和饮食习惯。”

       癌症如何预防？复旦大学附属华东医院中医主任医师张栩提出了以下几点。

       戒烟篇

       吸烟与癌症有着显著的关联。有研究显示，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高8~12倍，同时，吸烟还会增加患喉癌、食道癌、胃癌、膀胱癌的风险。

       临床统计显示，被动吸烟者血液中的一氧化碳含量比吸烟者还高5倍。

       所以，如果您吸烟，请尽力戒烟；如果您身边有烟民，请远离他。

       限酒篇

       约90%的酒精代谢都是在肝脏内进行的，长期饮酒会导致酒精肝硬化，从而直接增加患肝癌的风险。

       长期饮酒者的致癌率是不饮酒者的2～3倍，除了肝癌外，酗酒还会造成口腔癌、喉癌、直肠癌和胰腺癌等。

       膳食篇

       高盐、高油、高热量食物、熏烤、油炸、腌制食品以及浓咖啡、浓茶，容易诱发癌症。

       健康、均衡的膳食一定要强调“少三白，多三黑。”“三白”指盐、糖、脂肪，“三黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。

       运动篇

      德国运动学家范·阿肯教授研究发现：一个人每天获得氧气量比平时多8倍以上， 可以预防癌症，即使得了癌症也能延长生命过程。

      为达到有效的运动，必须保证运动的质与量。

       所谓质，就是运动必须使心率在靶心率范围内，靶心率 = 每分钟（170－年龄）~（180－年龄）次。

       所谓量，就是时间不少于 20 分钟内的、 心率在靶心率水平的耐力运动，每周至少坚持3 次以上。

        睡眠篇

        睡眠的好坏占据养生是否有效的52%左右。

       除了要保证睡眠时间，还要尽量提高睡眠质量。睡眠好的人，身体得到充分休息、疲劳恢复快，自身的免疫机能恢复也快。

癌症可以被“吃掉”

       芦笋

       芦笋不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌细胞扩散的作用，对淋巴腺癌、皮肤癌和膀胱癌、肠癌等有一定疗效。

      南瓜

      南瓜含有丰富的维生素和无机盐，它所富含的胡萝卜素可以抑制癌细胞的生长，摄入胡萝卜素多的人群各种癌症的发生率，明显低于摄入量偏少的人群。

      黑木耳

      木耳的营养价值极高，研究发现，黑木耳能提高机体的免疫功能，可以对抗化疗期间的白细胞下降症。

      以上膳食观点来源于上海中医药大学教授、著名肿瘤治疗专家何裕民。

      蜂产品

      蜂产品中，蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆、蜂胶、蜂蜡等都有一定的抗癌作用。

      日本著名医学博士丹羽勒负等研究者认为，抗氧化物质是防治癌症的关键物质。蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆、蜂胶等都有一定的抗氧化作用，尤其是蜂蜜、蜂胶抗氧化作用最为显著。

来源：养生中国微信、图书《中国蜜蜂学》